top of page

Hyder ac barch

Mae hyder yn gysylltiedig â’r byd allanol a sut mae eraill yn ein gweld, sut rydyn ni’n cyflwyno ein hunain a’r hyn rydyn ni’n ei gyflawni. Hunan-barch, fodd bynnag, yw'r farn sydd gennym ohonom ein hunain, yn ddwfn y tu mewn.

Hunanhyder yw deall eich bod yn ymddiried yn eich crebwyll a'ch galluoedd eich hun, a'ch bod yn gwerthfawrogi eich hun ac yn teimlo'n deilwng, waeth beth fo unrhyw amherffeithrwydd neu'r hyn y gall eraill ei gredu amdanoch.

Gall hunan-barch isel eich arwain i weld bywyd mewn ffordd negyddol. Efallai eich bod chi'n meddwl eich bod chi'n ddiwerth, ac yn cael trafferth dweud beth rydych chi'n ei deimlo mewn gwirionedd, neu efallai nad oes gennych chi'r hyder i fod yn bendant. O ganlyniad efallai y byddwch yn teimlo bod pobl yn cymryd mantais ohonoch ac yn eich trin yn wael.

Mae problemau hunan-barch isel fel arfer yn dechrau yn ystod plentyndod. Gall pobl ddylanwadol fel ein rhieni, brodyr a chwiorydd, ffrindiau, enwogion a'r cyfryngau anfon negeseuon cadarnhaol a negyddol amdanom ni ein hunain.

Gall hunan-barch isel yn aml gyflwyno ei hun mewn un o dri phatrwm:

Syndrom Imposter:Mae person yn gorliwio, defnyddio cyflawniadau neu hyder ffug i guddio ei ansicrwydd. 
 

Gwrthryfel:Mae person yn cymryd arno nad oes ots ganddo beth mae eraill yn ei feddwl ohono. Gall eu teimladau o israddoldeb amlygu fel dicter. 
 

Dioddefaint:Mae person yn credu ei fod yn ddiymadferth yn wyneb heriau. Gallant ddefnyddio hunan-dosturi i osgoi newid eu sefyllfa.  

Rhai technegau syml i wella hyder a pharch

Adnabod beth rydych chi'n dda yn ei wneud. 
Adeiladwch berthynas gadarnhaol â phobl sy'n gadarnhaol ac sy'n eich gwerthfawrogi.

Byddwch yn garedig i chi'ch hun.

Dysgwch i fod yn bendant a stcelf yn dweud "na".

Rhowch her i chi'ch hun. Bydd gosod nod a'i gyflawni yn helpu i gynyddu eich hunan-barch.

Sut gall cwnsela fy helpu?

Mae cwnsela yn rhoi amser i chi drafod eich teimladau a'ch pryderon, yn ymwneud â meddyliau negyddol a allai fod gennych amdanoch chi'ch hun. Unwaith y byddwn wedi'u nodi, gallwn wedyn herio'r credoau hyn a gweithio ar strategaethau a thechnegau mwy cadarnhaol i gael golwg llawer iachach ar eich bywyd personol.

Self-esteem written on yellow line with
bottom of page