top of page

Dicter

Mae dicter yn emosiwn arferol lle gallwn deimlo'n rhwystredig, yn flin ac yn ofidus, ac yn aml mae'n ymateb i straen, methiant neu anghyfiawnder. Os caiff ei reoli'n gywir, gall fod yn ymateb iach ond, os na chaiff ei wirio, gall ddod yn afreolus a chreu problemau i chi a'r bobl o'ch cwmpas. Mae gan ddicter fwy o risgiau nag emosiynau eraill. Gall eich atal rhag meddwl yn glir a gweithredu mewn ffyrdd y byddwch yn difaru yn ddiweddarach, gan achosi dieithrwch.

Gall pobl ymateb yn wahanol i ddicter; mae rhai pobl yn mynd yn ymosodol tuag at eraill tra bod eraill yn cuddio eu dicter ac efallai'n ei ddiarddel eu hunain.

Gall arwyddion problem dicter gynnwys:

 

Newidiadau ymddygiad

Dadlau gormodol

Pyliau a thorri pethau

Colli eich tymer yn gyflym

Trais corfforol

Symptomau corfforol

Curiad calon cyflymach

Cyhyrau llawn tyndra

Clenching eich dyrnau

Tyndra yn eich brest

Teimlo'n boeth

Symptomau meddwl

Teimlo'n llawn tensiwn neu'n nerfus

Methu ymlacio

Bod yn llidiog yn hawdd

Teimlo'n bychanu

digio pobl eraill

Sut gall cwnsela fy helpu?

Gallwn ddarparu set glir o ganllawiau adfer i helpu i ddatblygu ffyrdd iach o fynegi dicter a rhwystredigaeth. Mae'n rhoi amser i chi ddeall pam rydych chi'n gwylltio trwy archwilio achosion posibl, sbardunau a materion sylfaenol. Yna byddem yn archwilio sut y gallwn newid y ffordd yr ydych yn ymateb i'ch teimladau o ddicter trwy ddysgu sgiliau i drin dicter yn fwy effeithiol, edrych ar effeithiolrwydd cyfathrebu a dangos sut y gallwn ddefnyddio dicter i ysgogi. Mae pob unigolyn a sefyllfa yn wahanol ond yn nodweddiadol byddem yn ymgorffori dulliau felTherapi Gwybyddol Ymddygiadol (CBT), Rheolaeth fyrbwyll a hunan ymwybyddiaeth, technegau anadlu ac ymlacio.

Anger written on steel background.jpg
bottom of page